פילאטיס היא שיטת אימון אותה פיתח ג'וזף פילאטיס ולכן קרויה על שמו. שיטת אימון זו בעלת טכניקה ייחודית המשלבת אימון פיזי המערב עבודה על כל שרירי הגוף יחד עם אימון מנטלי הכולל פיתוח מודעות פיזית, הקשבה לגוף, דיוק ושליטה. בפילאטיס עובדים על איכות התנועה של הגוף, תוך מתן תשומת לב מירבית על נשימה ויציבה של הגוף. המיקוד בפילאטיס הוא בחיזוק, הגמשת הגוף והארכת שרירים והערך המוסף – חיטוב הגוף.

יתרונות הפילאטיס:

• שיטה המשלבת אימון בין גוף ונפש.
• אימון המשפר את יכולת הריכוז על ידי מיקוד בתודעה הפיזית.
• מתמקד בחיזוק והגמשת השרירים ותורם לחיטוב הגוף.
• מפתח ומחזק את שרירי הבטן (ליבה) ואת שרירי הגב האמונים על היציבה שלנו.
• אימון המותאם לכולם, גברים, נשים, נשים בהריון ולאחר לידה, ילדים ונוער. 

ישנם שני סוגי אימוני פילאטיס, מזרן ומכשירים. לשני האימונים אותה המטרה, להשיג גוף מאוזן, חזק, גמיש עם טווח תנועה רחב יותר.